健康な人が毎日している歯にいいこと｜堺市南区の歯医者なら川上歯科パンジョ診療所

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健康な人が毎日している歯にいいこと

2023/06/06; ブログ
健康な人が毎日している歯にいいこと: 健康長寿な人が毎日している歯にいいこと

①　正しい歯磨き：

　　毎日2回、歯科医師や歯科衛生士の指導に基づいた正しい歯磨きを行います。

　　適切な歯磨き法を守り、歯垢や歯周病の原因となるプラークをしっかりと除去します。

②　正しい食事：

　　バランスの取れた食事を心掛けます。

　　砂糖や酸性飲料、粘着性の高い食品を控え、栄養価の高い食品や食物繊維を摂取します。

　　特にカルシウムやビタミンDを含む食品は歯の健康に良いです。

③　水の摂取：

　　水を適量摂取することで口腔内のPHを中性に保ち、唾液の分泌を促進します。

　　唾液は歯を守る働きがあり、虫歯や歯周病のリスクを低減します。

④　定期的な歯科検診：

　　定期的に歯科医院を受診し、歯科医師による検診を受けます。

　　早期に虫歯や歯周病を発見し、適切な治療を行うことで、歯の健康を維持します。

⑤　歯間清掃：

　　歯ブラシだけでは届きにくい歯間の清掃も大切です。

　　歯間ブラシやフロスを使って、歯と歯の間の汚れや歯垢を取り除きます。

⑥　喫煙や álcohol（アルコール）の制限：

　　喫煙や過度の álcohol（アルコール）摂取は口腔の健康に悪影響を与えることがあります。

　　できるだけ控えるか、禁煙や節度を心掛けましょう。

⑦　ストレス管理：

　　ストレスは歯ぎしりや咬合不良などの口腔の問題を引き起こすことがあります。

　　ストレスを適切に管理し、リラックスする時間を作ることが大切です。

⑧　マウスガードの使用：

　　スポーツや夜間の歯ぎしりなど、歯に負担をかける活動をする場合はマウスガードの使用を考えてみましょう。

何気ない毎日で何気なくしていることで、健康に過ごせたらいいですね。

お気軽にご相談ください。