「噛む」どのようないいことがあるの？｜堺市南区の歯医者なら川上歯科パンジョ診療所

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「噛む」どのようないいことがあるの？

2023/08/03; ブログ
「噛む」どのようないいことがあるの？: 噛むことには身体や健康にさまざまないいことがあります。良い点を挙げてみましたので読んでみてください。

①食物の消化:

食物をしっかり噛むことは、消化を助ける重要なステップです。よく噛むことによって食物は細かくなり、消化酵素が食物に均一に作用しやすくなります。これによって、栄養素の吸収が改善され、胃や腸での消化が効率的に行われます。

②満腹感の向上:

よく噛むことは、食事の満腹感を高めるのに役立ちます。噛むことによって脳に「食べ物を摂取している」という信号が送られ、食事の量をコントロールしやすくなります。結果的に過食を防ぐ助けになります。

③口腔の健康:

食べ物をよく噛むことによって、唾液の分泌が増え、口内が清潔に保たれます。唾液には抗菌作用があり、歯の健康をサポートする役割があります。また、よく噛むことで歯周組織の血流も促進され、歯茎の健康にも良い影響を与えます。

④栄養の吸収:

食物をよく噛むことによって、食物中の栄養素がより効率的に体内に吸収される可能性が高まります。噛むことで食物が細かく分解され、栄養素が消化器官で吸収されやすくなります。

⑤消化不良の軽減:

食物を適切に噛むことは、消化不良や胃腸の不快感を軽減するのに役立ちます。大きなかたまりの食べ物を十分に噛むことで、胃や腸にかかる負担が軽減され、消化器官の健康が促進されます。

このようにしっかり噛むことは、栄養の吸収や健康維持に良い影響を与える重要な習慣です。

適切な噛む習慣を身につけることで、食事をより楽しんだり、健康的なライフスタイルをサポートしたりすることができます。

噛みにくい、噛むと少し痛いなど　噛むことで不快に感じることがあれば過ぎに歯医者に行きましょう！