今回は歯に良い食事についてです。

歯は身体の一部なので、身体を作っていく上で食事が大切なのは、歯も同じです。

1.乳製品

カルシウムを多く含む乳製品は、歯を丈夫にします。

2.魚介類

カルシウムを多く含み、また椎茸などのビタミンDと一緒に摂取することで、吸収を良くしより効果的になります。　

3.海藻類

高アルカリ性の食品で歯にとって良い製品です。

また歯の組織への強化を働きかける食事は、

1.ビタミンA

にんじんなどに含まれるビタミンAは、歯の1番表面のエナメル質を強くします。

2.ビタミンC

ピーマンなどに含まれるビタミンCは、内面の象牙質を形成に働きかけます。

こうしたように、歯に良い食事を小さい時から口にすることで、むし歯菌に負けないように、丈夫な歯を作ります。

そしてもちろん歯磨きも忘れずに！